Тема навеяна книгой Барбары Шер, о который писал ранее "О чем мечтать".

Особый тип людей - бунтари против обыденности часть 1.

История из моей жизни.

У меня есть знакомые, у которых очень точные и понятные мечты – "Хочу яхту и быть ее капитаном", "Я прекрасный (дизайнер, конструктор, просто человек) и хочу, что бы мир дал мне то, что мне причитается (богатство, славу, признание)" и "Обычная работа это не для меня".

Я никогда не понимал такого и с ходу задавал вопросы типа – А что ты делаешь что бы приблизиться к своей мечте ? Обычно в ответ я получал очень говорящий взгляд и продолжение описание, какая будет классная жизнь, когда все это случиться.

Я не мог понять почему, люди игнорируют такую простую причинно-следственную связь, ответ нашелся, но все по порядку.

У подобной мечты и типа поведения есть ряд подводных камней:
- все не самое лучшее кажется бессмысленным
- постоянный стресс от шаткого положения в жизни и раздражение от невозможности получить заслуженное
- обвинение судьбы и окружающих в том, что идеи не воплощаются в жизнь
- нет желания заботится о деталях и планах

Такой взгляд на жизнь имеет очень глубокие психологические корни, давайте разбираться.

• Первое что можно сделать это описать историю, со счастливым концом, отвечая на вопрос, как так получилось что мечта сбылась ?

• Теперь нужно задать следующие вопросы:
- Фантазия сбывается после вмешательства внешних сил ?
- В конце ждет спасение или награда которую получают только особые люди ?
- В фантазии вас "находят" или "открывают" ?
- Бессмысленна ли ваша жизнь без такого счастливого финала ? (тут так и хочется ответить "нет, конечно", но если заглянуть глубже то…)

Если ответы положительные это очень опасная ситуация, почти обреченная на катастрофу.

❗Это обязательство сидеть и ждать когда жизнь наладится !!!

❗Значит, пока вы пассивно ждете, у вашей мечты нет шансов сбыться.

Продолжаю тему - Особый тип людей - бунтари против обыденности часть 2.

Мы остановились на ситуации что человек ждет и очень хочет спасения, есть причина по которой люди действительно хотят спасения больше чем воплощения мечты.

Пришедшая со стороны помощь раз и на всегда докажет что человек особенный и возместит некий ущерб – исправит старую несправедливость.

Скорее всего, эта несправедливость случилось в детстве.

Почему такой вывод ? - по тому что такое поведение и мечты свойственны для человека который "застрял" в детстве. Здесь можно ещё раз вернуться к вопросам из моего предыдущего поста по этой теме, будет на сайте в разделе публикации, ссылка в профиле.

Травматизация случилась в детстве, когда о ребенке должен был заботиться взрослый, но что-то пошло не так, или ребенок стал свидетелем несправедливости направленной на близких, забота не была получена и это стало трагедией.

Отказаться от идеи возмещения ущерба почти не возможно:

• во-первых по тому, что ребенок в такой драме очень упорный и его невозможно переубедить логикой
• во-вторых это фундаментальная идея которую люди несут через жизнь.

И тут нужно сделать самое страшное – проследить чувства ребенка вплоть до их источника, ситуации.

В целях безопасности читающих, здесь не буду описывать, что для этого необходимо ... Самый оптимальный вариант пойти к психологу, лучше конечно к телесно-ориентированному, как я, для проработки данной травмы как на психо-эмоциональном так и на телесном уровне.

После проработки можно будет сделать неожиданный вывод –

❗Все, о чем, человек мечтает как взрослый, можно получить и окажется что это все не лишено смысла.

Для этого появиться энергия, так как ее не нужно будет больше тратить на обвинение окружающих, на стресс от шаткого положения в жизни и раздражения от невозможности получить заслуженное.

Уже неделю нахожусь под впечатлением от книги Барбары Шер "О чем мечтать. Как понять, чего хочешь на самом деле, и как этого добиться" хотя прочитал меньше трети !!!

По названию думал что это очередная книга про "успешный успех" и это будет лёгкое чтиво на раз ... все оказалось совсем наоборот. Читаю медленно вникая во все аспекты.

Что зацепило:

1. Очень актуальная тема и самый частый запрос от клиентов - "я не знаю чего я хочу". Как в психологии так и в карьерном консультировании часто встречаюсь с "я чем-то занимаюсь и не знаю, нравиться оно мне или нет" или какие-нибудь другие вариации этой темы

2. Структура - выстроены и объеснены причины и следствия (часто психологические)

3. Доходчивость - рассказано на простых примерах

4. Не даётся "волшебная таблетка". Для чего-то нужно выделить время, что-то нужно эмоционально прожить, над чем-то нужно работать каждый день. Много диагностических упражнений для саморефлексии. Похолявить не получиться. (Если действительно есть мотивация и есть ресурсы на изменения)

5. С определенными вопросами рекомендуется обращаться к психологу, т.к. не все можно решить самостоятельно

В общем простая идея на которую не все обращают внимание:

Чтобы добиться чего ты хочешь, для начала нужно понять чего ты хочешь, а на это обычно нет времени, потому что "нужно добиваться", а не сидеть думать

Как промежуточный итог: желаю всем больше осознанности в жизни и карьере.

Я готовил ряд постов и хотел посвятить их первой/вводной терапевтической сессии, как исходной точки работы психолога. Потом я задал себе вопрос: «А кто собственно приходит к психологу и при каких обстоятельствах?» Ага, сессия это еще далеко не начало, а хочется быть последовательным, поэтому:

"… Давным-давно,
в далекой далекой гала…"

В общем, на земле зародилась жизнь и живые существа. Они были в сложных, постоянно меняющихся, условиях, и у них было только два варианта дальнейшей судьбы:

1. Первый – вымирать (отдавать свои души Ктулху)
2. Второй – приспосабливаться и эволюционировать

Первые "стали героями (An Hero)" и были пущены на "минералы" для всех остальных. Остальные же включились в бесконечную гонку, где отставшие перекочёвывали в первую группу. Чтобы туда не попасть пришлось отращивать жгутики, конечности, органы, приобретать эффективные инструменты защиты и нападения. Тут надо понимать, что выживали не самые сильные, умные или красивые(????), а те, которые лучше всего приспосабливались к условиям.

Это все понятно, но причем тут #психология ?

А при том, что человек - это невероятно большой пул приспособительных инструментов, и его тело и психика - самые совершенные (для его задач и в сложившейся обстановке) и сложные механизмы.

Продолжение следует …

Кому интересно про эволюцию рекомендую:

#дробышевский на #youtube
и вообще весь проект #ученыепротивмифов

Продолжаем медленно, но верно продвигаться к ответу на вопрос: «А кто собственно приходит к психологу, и при каких обстоятельствах?»

В прошлом посте стало понятно, что путем долгой эволюции человек приобрел мощные приспособительные механизмы: тело и психику. Их взаимодействие изучает наука психофизиология, и эта связь имеет двунаправленное влияние, например:

Психика ➡️ Тело.
Резкое чувство страха может являться сигналом к защите. Тело автоматом реагирует: учащается сердцебиение, дыхание, повышается кровяное давление и т.д. В итоге, организм мобилизуется и готов противостоять внешним «угрозам». Тут есть важный момент: для тела нет разницы в реальной ли ситуации, вызывающей страх, оно находиться или это воспоминание о страхе, или это просмотр ужастика (для сильно впечатлительных), или это вообще "выдуманный" страх.

Тело ➡️ Психика.
Если страх имеет продолжительное влияние на организм, и психика исчерпала все свои ресурсы, в защиту вступает тело. Тело «понимает», что находится в постоянном напряжении, и это напряжение необходимо как-то купировать/блокировать или сбросить, и делает это через психосоматику. Например, купирует в постоянном напряжении желудочно-кишечного тракта (от сюда, такое чувство в животе от страха) и, как дальнейшее следствие, идет изменения в функционировании органов и все возможные болезни ЖКТ. А сбрасывается, к примеру, тошнотой, диареей, заиканиями, тиками.

Как итог, эволюция привела нас к универсальному инструменту, имеющему ответ на все возможные внешние и внутренние воздействия. Но эти инструменты не идеальны в долгосрочной перспективе, и хорошо, что у нас есть еще одно свойство, позволяющее адаптироваться – пластичность (тела, психики и психофизиологических реакций).

Продолжаем изучать данные нам природой и многократно усовершенствованные инструменты и их свойство пластичности/гибкости, и ему противоположное - ригидность.

Большой вклад в психологию внесла фамилия "Фрейд", но здесь я не буду упоминать Зигмунда и направление психоанализа, а возьму другого представителя этой фамилии – Анну, его дочь. Ее огромная заслуга в психологии - это систематизация и классификация механизмов защиты психики.

Существуем множество защит (порядка 25 вариантов):
- первичные (примитивные) защитные процессы, которые формируются с момента рождения, например, отрицание и диссоциация (к ней я вернусь обязательно в дальнейшем)
- более сложные, которые развиваются по мере взросления, например, репрессия (вытеснение), регрессия, интеллектуализация.

Защиты имеют множество полезных функций, и они являются здоровой творческой адаптацией к стрессовой ситуации. Сейчас я не буду их рассматривать, основная мысль, что благодаря пластичности психики мы можем применять определенные защиты в разных ситуациях.

Итак, я прихожу к первому общему ответу на вопрос "Кто приходит к психологу ?". И ответ:

Люди, у которых есть проблемы с пластичностью психики и реакций. Они используют определенные "любимые" защиты во всех стрессовых ситуациях и не знают как вести себя по-другому, от сюда проблемы с адаптацией. Обычно описывают это как "головой я понимаю, но делаю все равно так" или "очевидно, что это не самая хорошая модель поведения, но по-другому я не могу/не умею".


Стоит отметить, что заметить за самим собой такое поведение достаточно сложно, т.к. это поведение кажется нормальным.

А на вопрос "При каких обстоятельствах ?" можно ответить так:

- При высоком уровне само осознонасти
- При акцентировании на этом внимании "со стороны"

Еще обязательно нужно иметь смелость и мотивацию, чтобы обратиться к психологу.
Как работать с таким запросом - это уже вопрос, требующий индивидуального подхода.

Всем привет. Теперь у нас есть самые совершенные инструменты, и мы узнали, какие проблемы могут быть из-за отсутствия пластичности/гибкости. Само это знание повышает уровень нашей осознанности и формирует новый взгляд на привычные вещи и реакции людей. Но есть еще один очень важный фактор, который влияет на нашу жизнь это – социум, точнее социально приемлемое поведение.

И что получается в итоге: у нас есть все, что бы разрешить ситуацию, но на это накладываются ограничения. Наши решения становятся не оптимальными, не всегда нам нравятся.

Давайте на примере простейшей ситуации (из ситуации с подписчиком), разберем несколько сценариев.

Ситуация: Вас подрезали на дороге, и ваш обидчик быстро ретировался. Это вас взбесило и …

Сценарий быстрый – Вы смачно выругались, не стесняясь в выражениях (благо в машине вы были в одиночестве), вспомнив пару его близких родственников и пожелав ему быстрой потери здоровья в результате встречи с кирпичной стеной или кушать ложкой с технологическим отверстием все оставшееся ему время. Сразу же наступило облегчение и следующая мысль, посетившая вас: "мало ли дураков на дороге" (адекватная оценка ситуации).

Это вариант быстрого разрешения ситуации.

Спокойное состояние -> Стресс -> Отреагирование -> Спокойное состояние

Стрессы в нашей жизни случатся постоянно (это одни из основных двигателей эволюции), но отреагировать их сразу не всегда есть возможность и вообще такое отреагирование может быть не уместно и не социально приемлемо, поэтому мы часто выбираем (осознано или нет):

Долгосрочный сценарий – Вы "погасили" вспышку гнева, т.к. рядом с вами в машине сидел ребенок, и казалось бы, ситуация на этом закончилась. Но нет, ничего не проходит без следа. Подобные подавленные ситуации (в данном случае агрессии, но могут быть и другие: обиды, страхи и т.д. ) будут "копиться" и в один момент, когда психика будет уже на пределе, произойдёт "срыв". "Срыв" будет скорее всего в "безопасной ситуации", например, на того же ребенка, за какие-нибудь мелкие недочеты в домашнем задание или на кассира в супермаркете, или официанта, или подчинённого на работе.

Если подавление войдет в стереотипное поведение, то далее в защиту вступит тело и будет компенсировать не отредактированные эмоции, например, агрессию в челюстном зажиме или как я рассматривал ранее страхи в проблемы с ЖКТ.

Тут я добавлю к ответу на вопрос "Кто приходит к психологу ?" еще следующих тип людей:

Люди, которые не могут позволить себе отреагировать свои эмоции по каким-либо причинам, часто они сами этого не понимают и приходят потому, что чувствуют что-то не так или потому, что вообще перестают чувствовать определенную эмоцию. А приходят они (ответ на вопрос "При каких обстоятельствах ?"), тут все очевидно, когда это им начинает мешать. У психолога можно безопасно отреагировать все свои "накопившиеся" эмоции, а если к этому подключить еще осознанность, то можно быстро и очень сильно и улучшить свое качество жизни (здесь я немного упрощаю, и напишу отдельный пост про задачи психолога и ожидания клиента).

С такими запросами очень хорошо работает телесноориентированная психотерапия, т.к. она позволяет отреагировать не только эмоциональную составляющую, но и поработать с компенсаторными изменениями в теле. Часто бывает и наоборот, работа с изменениями в теле вызывает давно подавляемые эмоции и отреагирование. И тот, и тот вариант чаще всего возвращает клиенту чувство спокойствия и легкости, прилив энергии (которая больше не тратиться на сдерживание), но это все индивидуально, как и подход к каждому клиенту.

Я продолжаю популяризационную тему по психологии. Сегодня на повестке дня - отличия разных специалистов психологического направления.

В первую очередь специалисты различаются по целевой аудитории:

- Психиатр – врач, работающий с болезнями мозга, сильными психическими отклонениями, патологиями, используя медикаменты и методологический подход медицины. По умолчанию, не работает со здоровыми людьми и занимается самыми сложными случаями, связанными с физиологией мозга.

- Клинический психолог (Психотерапевт) – опять же врач, но уже работающий с более легкими болезнями как медикаментозно, так и консультационно. Занимается определения нормы и патологии, решением проблем развития и функционирования психики.

- Психолог (психолог-консультант) – специалист, работающий с психически здоровыми людьми, помогающий им разобраться с такими проблемами, как страхи, тревоги, негативные установки и т.д., снимая последствия через выявление и прорабатывание причин.

Есть еще более узкие деления внутри каждой из групп, например, дефиктологи или сексологи.

Следующее разделение - это направленность во времени. Тут есть два основных подхода:

- Настоящее/прошлое – этим занимается психолог, выявляя причины в прошлом, которые сейчас негативно влияют на жизнь клиента, и прорабатывая их в настоящем. Это помогает клиенту пересмотреть события прошлого, отношения к ним, что позволяет найти новые возможные решения проблемы в настоящем или вообще "снять" данную проблему.

- Настоящее/будущее – в таком формате работают коучи (лайф-коучи, бизнес коучи). Основная идея - помочь клиенту определиться с целями на будущее и проработать возможность их достижения, и способы контроля их выполнения.

Продолжаю рассказывать про психологию, и сегодня рассмотрим возможные типы работы с психологом.

Деление по количеству участников в сессии/тренинге:

- Индивидуальная работа – тут все понятно, работа один на один со специалистом над запросом клиента, возможна максимально доверительная работа

- Групповая работа – работа в специализированных группах по определенным темам или людьми с проблемами с коммуникациями

- Массовая очная работа – в основном этим занимаются коучи-мотивационные спикеры, основная задача таких массовых мероприятий это "накачать" энергией, например Тонни Роббинс.
Тут есть опасность:
- если прийти на такое мероприятие, будучи не в стабильном психологическом состоянии, пользы не будет, возможен даже вред. Ухудшить ситуацию могут ведущие, использующие техники, не предназначенные для массовой работы, и, как следствие, они не будут иметь возможность во время такого мероприятия в случае проблемы помочь конкретному человеку

- Массовая заочная работа – например, марафоны в соц. сетях, вебинары и .т.д.

Следующее условное деление по продолжительности работы:

- Краткосрочная терапия (КТС) – примерно от 1 до 7 сессий по работе с одним запросом. Важное замечание: у клиента во время работы может поменяться запрос, например, произойдет повышение осознанности и старый запрос потеряет актуальность, но появиться новый

- Среднесрочная терапия – примерно от 12 до 25 сессий

- Долгосрочная терапия – здесь работа измеряется годами. Есть даже анекдот по этому поводу: "Когда к классическому психоаналитику (имеется в виду классический психоанализ, которым, я сильно надеюсь, никто уже не пользуется) приходит новый клиент, аналитику одобряют ипотеку."

Разные направления терапии используют техники для работы с разной продолжительностью, направлениях я расскажу в дальнейшем.

популяризация психологии – "Ready! Steady! Go!".
Направления в психологии - тема очень обширная. В Википедии выделяют порядка 24 направлений (это не считая возможных вариантов развития, от зарождения направления, до современных подходов). Они различаются подходом к терапии, к клиентам (личностям), к психике, к физиологии, позиции в семье, в обществе … и, в конце концов, по моему мнению, для клиента это не имеет значения. Для клиента имеет значение, как будет построена работа. Клиент хочет получить ответ на два вопроса:

Что собственно нужно будет делать или как будет происходить сеанс ? (будет ли сеанс разговорный или нужно будет делать какие либо физические действия, рисовать, лепить, будут ли домашние задания и т.д.)

Сколько потребуется времени для того что бы решить вопрос ? (от этого будет зависеть конечная стоимость)

Ответ на первый вопрос можно разделить на два фактора:

первый – индивидуальные особенности клиента и его запроса

второй – какими техниками владеет психолог и какие он подберёт для данного запроса.

Важно понимать, что техники/упражнения могут быть похожими в рамках различных направлений, но будут трактоваться по-разному, или можно использовать определенную технику для определенной задачи, например, рисовательные техники часто используют для диагностики и выявления возможных "проблемных" зон. Тут нет 100 % уверенности, что выполнение данного упражнения покажет хороший результат, тут важно смотреть динамику.

Ответ на второй вопрос на начальном этапе достаточно сложно дать точно: все зависит от мотивации, правильности подобранных техник, динамики и ещё много чего. После нескольких встреч со специалистом становиться понятнее, и спрогнозировать общее количество необходимых сеансов можно с более высокой вероятностью.

Основная ценность психолога наряду с личностными и профессиональными качествами - это способность правильно понять запрос клиента и что необходимо сделать, чтобы прийти к нужному клиенту результату. Обладая широким пулом техник, проще подобрать комбинацию, которая сработает.

Расскажу про эволюцию … на этот раз про эволюцию эмоций.

Для чего нужны эмоции ?

В эволюционной модели, эмоции и способы их выражения рассматриваются как защитные механизмы, автоматические и рефлективные.

Например:

- агорафобия, страх открытых пространств, был адаптивным и помогал предкам людей преодолевать больше открытые пространства с большей безопасностью. Страх мотивировал их быть бдительными и готовыми к нападению хищников все время

- тревога перед публичными выступлениями, тоже адаптивная в первобытном окружении. Принятие на себя доминантной роли перед незнакомцами могло рассматриваться как оскорбление и угроза, и могло привести к возмездию

- эмоция грусти говорила нашим предкам о том, что нет смысла продолжать действие, которое снова и снова приводит к неудаче

- страх змей, проявляется в моментальной панике и отскакиванию назад и этот защитный механизм гораздо надежнее, чем спокойное и более разумное обдумывание о том, ядовита змея или нет

- застенчивость, позволяет в среде незнакомцев дать понять о том, что человек не предоставляет угрозы

Менялся контекст и реакции, нормы допустимости. Есть даже целая область в истории (!) - эмоционология, которая показывает, как рассматривались эмоции в разных обществах в разные исторические периоды времени и как они социально трактовались.

Вывод: все эмоции для чего-то нам служили прежде и продолжают служить сейчас, эволюционируя вместе с нами.

Вообще эмоции это реакция в каком-то контексте.

Например:
грусть возникает когда человек переживает потерю
страх – реакция на смертельную угрозу
тревога - на возможную неудачу
злость - на унижение или оскорбление.

У каждой эмоции есть своя причина: если мы грустим, то "о" чем-то, если злимся то "на" что-то. Это важно помнить, т.к. мы не всегда можем сразу найти причину, а когда мы находим причину, то находим и смысл эмоции

Например:
Если мы сердимся из-за пробки на дороге, и думаем что-то типа "Понапокупают себе прав, а водить не умеют", "Вот же идиоты, куда же вы все едите ?" и наша злость направлена на окружающих, но возможно мы всего лишь переоцениваем необходимость появления в месте назначения вовремя.

Получается, что простое исследование эмоций и понимание их смысла способно модифицировать собственное отношение к контексту и позволяет переоценить сложившуюся ситуацию.

Очень часто мы реагируем, использую "эмоциональные стереотипы", которые зачастую имеют мало что общего со сложившейся реальной ситуацией.